miesnie i

no właśnie lepiej ćwiczy mi się na czczo, nie czuje się taka ociężała a czasem mi się nawet lekko cofa po śniadaniu, tylko ze gdzies przeczytałam że organizm jak dostaje za malo kalorii to magazynuje tłuszcz a spala mięśnie i tak pomyślałam że jak ide ćwiczyć około 2h (20 min rozgrzewka + stretching; około 30 min ćw na brzuch i około 30 min na [...]

[...] caly czas przyklejony do podloza(!!!!!), staraj sie go jakby wcisnac miesniami brzucha najmocniej jak mozesz.zrob kilka serii, do 25 powtorzen, caly czas glowa nad ziemia, miesnie spiete, tylko poglebiaj ruch, ale nie za gwaltownie, powinno to wygladac plynnie, a nie jakby kazdy ruch wymagal od ciebie tyle wysilku, ze az musisz sie [...]

właśnie robie act i chciałbym dodać że wcześniej troche ćwiczyłem z hantelkami i na drąku, pompki tez robiłem i biceps i triceps wygląda całkiem całkiem, nóg nigdy jakoś specjalnie nie ćwiczyłem ale kiedyś dużo biegałem za piłką i też fajnie wygladają co do brzucha do mięśnie brzucha ma dosyć dobrze wyrzeźbione choć od jakiegoś czasu przykryte [...]

Znizkowa Pisano Ci juz kilka razy Wazyc mozesz.sie nawet codziennie - ale te skoki wagi to nie miesnie i nie tluszcz a glownie - moze tylko - woda.

Ja także mam lepsze , ale wynikać może to z wielu powodów efektywniejszy trening niż kiedyś ,stosowanie suplementów , dopingu , mniejsze otłuszczenie ciała .myśle że w naszym wieku jest spadek możliwości siłowych na poziomie 10 % w stosunku do 25-30 latka . Nie zapominajmy także że każdy ma inny organizm , i tylko się cieszyć żę możemy utrzymać [...]

Ok Dzięki , może faktycznie macie rację żeby jeszcze spalić ten tłuszcz. ogólnie czuje się w takiej wadze bardzo dobrze a powiedzcie mi bo jestem jeszcze zielony w tym temacie. wiem żeby budować mięśnie i spalać tłuszcz trzeba być na takim poziomie zapotrzebowania kalorycznego aby nie było za dużo i za mało.. ale czy są jakieś suplementy które np [...]

Marku, chodzi tu o adaptację, można też o tym pomyśleć w inny sposób, czy podczas głodówki móżg po wyczerpaniu glikogenu wątrobowego, czyli mniej więcej na drugi dzień obumiera? W pierwszych chwilach duża część zapotrzebowania pochodzi z glukoneogenezy (mięśnie i glicerol). Jednak w dawnych czasach spalanie mięśni w czasie często obecnego głodu [...]

[...] miesni? Jesl nic to odpada, moge po redukcji przeciez. Wiec jakie macie opinie? ;) 4) A jeśli myśle tylko o redukcji 2-3 kg? Brzuch lekko spadnie, to mi starczy. A miesnie i sila chyba nie powinny sie ruszyc? Jesli silowo bede trenowal.. w lapie najlepiej gdyby bylo co jest ;d 5) Ile zrzucic zeby to co wyzej zostaje ? A nie ze sila [...]

Ostatnio też czytałem o interwałach, że podobno mniej spala się mieśnie i szybciej tłuszcz. Myślę, że mógłbym takie wykonywać hm... na poczatek powiedzmy z 15-20 min (30min max biegu, 60 min trucht) i tak do 15 min, co myslicie o tym? A ilość, myśle 2 plus ta jedna pilka nozna z 1h-1,5h. Bcaa wiem, ale chcialem sie upewnic, wiec? A jak taki powrot [...]

Dzięki kerad37 i zapraszam! Brakowało mi tutaj konkretnych uwag. Wiem, że to głupota z tym dystansem, wyszło ponad 4h wysiłku. Fakt, że mięśnie i wątrobę miałem obładowane glikogenem po podjedzeniu u rodziców wieczór przed treningiemm. BCAA miałem w bidonach, po rowerze zjadłem banana, więc tak zupełnie na rezerwie nie leciałem. Choć zdecydowanie [...]

Na oporny biceps/triceps zrób raz w tygodniu trening gdzie zrobisz 12 serii na te mięśnie i zaczniesz czuć łapę. Poza tym jak widzę masz tendencję do rozdrabniania się strasznego. Początkujący "kulturysta" nie musi wykonywać 4 czy 5 ćwiczeń na partię. Zrób 2-3 na partię ale w takiej ilości serii że coś poczujesz i styka. Dobry będzie najprostszy [...]

dzordz wszytsko w pl w uk lekarz na necie sprawdzal w jakims kalkulatorze czy mam nadwage czy nie, w koncu mowi ze mam i stad nadcisnienie, ja mowie ze nie mam bo to samie miesnie i ze nadcisnienie moge miec z tysiaca innych powodow i ze sie znam lepiej bo jestem ratownikiem medycznym z pl i dziekuje dowidzenia

[...] juz chyba pol tego forum i bylem pewny sprobowac CKD ale zwatpilem , doczytalem sie ze dla mnie najlepsza jest wlasnie low carb osiagne to czego chce , zrzuce BF , utrzymam miesnie i bedzie git :) co wedlug ciebie jest nie tak ? jadlospis napisalem przykladowy wiem ze zle dlatego prosze o pomoc , ale podstawy o LC wiem ile czego i jak

Mam kolejne pytanie. Czy rodzaj treningu siłowego ma znaczenie przy redukcji? Obecnie robię FBW, 3s na duże mięśnie i 2s na małe (bary, łapa) przerwy 60s, miedzy partiami koło 2min (zmiana sprzętu). Taki trening 3x w tygodniu, acha po 10 powtórzeń w seri robię, czasem mniej jak nie daje rady. Taki trening jest oki, czy może jednak inny byłby [...]

[...] czasie a więcej mięsa, to zludzenie. Ktoś zaczyna pilnować jedzenia, rusza się, schodzi woda podskórna, schodzi treść jelitowa, jeśli jest ujemny bilans to schodzi fat, miesnie się odsłaniają (mięsień dociety, mimo, że obwód ma mniejszy, wygląda czesto na większy, bo dokładnie go widać). A co do samych mięśni - tam nie ma faktycznej [...]

witam, opracowalem sobie plan. wracam wlasnie na silownie po dluzszej przerwie mam zamiar zrobic najpierw z 2 lub 3 tygodnie lajtowych treningow zeby rozgrzac miesnie i pozniej chcialbym wjechac z ponizszym planem. prosilbym o opinie czy cos zmienic... z gory dzieku.. 1 dzien. nogi+ lydki -przysiady 4x -prostowanie nog 3x -uginanie nog [...]

Między siłownią a aerobikiem wypij odżywkę białkową, uchronisz dopiero co nabyte mięśnie i nie będziesz głodna

Jodan, nie polecałabym tak każdemu "na wszelki wypadek" ściągaczy z neoprenu,bo mięśnie i więzadła się cholernie rozleniwiają i zamiast pomóc, potęgują problem. Gonzalez,jak już masz problem z kolanami,to trzeba ja ze wszelką cenę wzmocnić, głównie mięśnie czworogłowe i dwugłowe I wbrew pozorom trzeba się przemóc i robić przysiady. [...]

Może przejdź na większą ilość powtórzeń przy barkach? Pewnie bolą Cię mięśnie i połączenie tkanki z kośćmi?

W barku tak właśnie czuję ale w obojczyku mam takie uczucie jakbym miał za krótkie mięśnie i przy większym rozciągnięciu zaczyna bolec jak przy rozrywaniu.